YAŞAM İÇİN 13 ÖĞÜT…

1.Seni sen olduğun için değil, senin yanında olduğum zaman, ben olduğum için seviyorum..

2. Hiç kimse senin gözyaşlarını hak etmez, ve onu hak eden seni asla ağlatmayacak olandır.

3. Birinin seni senin istediğin gibi sevmemesi onun seni tüm varlığıyla sevmediği anlamına gelmez..

4.Gerçek dost, elini tuttuğunda kalbine de dokunandır… 
            5. Birini özlemenin en kötü yolu, yan yana oturduğun halde onu hiçbir zaman elde edemeyeceğini bilmendir…

6.Üzüntülü olduğun zamanlarda bile gülümsemeyi asla bırakma, biri gülümsemene aşık olabilir…

            7. Bu dünyada bir insan olabilirsin ama birisi için bir dünya olabilirsin…

            8. Zamanını seninle geçirmekle ilgilenmeyen biriyle zamanını harcama…

           9. Belki de Allah doğru kişi ile karşılaşmadan önce yanlış insanlarla karşılaşmamızı istemiştir, böyle olunca minnettar olacağızdır…

            10. Bir sona geldiğin için ağlama, Onu yaşadığın için gülümse…

            11. Seni kıracak insanlar her zaman olacaktır, öyleyse güvenmeye ihtiyacın var, sadece dikkatli ol…

            12. Daha iyi bir insan ol ve yeni bir insanla karşılaşmadan o kişinin de senin kim olduğunu
bildiğini ümit etmeden önce kendinin kim olduğunu bildiğinden emin ol…

            13. Çok fazla uğraşma, en iyi şeyler ummadığın zamanlarda olur..

PARMAK UCUNDAKİ ÇİZGİLER NE İŞE YARIYOR?

            Parmak uçlarındaki çizgiler parmak izi vermekten başka ne işe yarıyor? Bilim insanları bu çizgilerin cilt ve yüzeyindeki sürtünmeyi artırarak bir objeyi kavramamıza yardımcı olduklarını sanıyorlardı, fakat sonradan elde edilen bulgulardan bunun doğru olmadığı anlaşıldı.

            İnsanın parmakları kavramak için mükemmel şekilde gelişmiştir. Kemiklerin üzerini ve tırnak yatağının etrafını kaplayan deri, tırnaklar sayesinde parmak uçlarına doğru kaymıyor. Parmak uçları ise her türlü yüzeye uyum sağlayabilen yumuşak ve esnek bir yağ tabakası ile donatılmıştır.

            Bilim insanları, parmak uçlarındaki çizgilerin etkisini öğrenmek için çildin sürtünme kuvvetini ölçmüşler. Dokunma alanı ne kadar büyükse sürtünme de o derece büyük oluyor. Ancak çizgili parmak uçlarında düz parmak uçlarına kıyasla üçte bir oranında daha az dokunma alanı bulunduğu için parmak izi veren parmak uçlarının sürtünmeyi kuvvetlendirmesinin mümkün olmadığı anlaşımmış. O halde parmak ucu çizgilerinin ne işe yaradığının ortaya çıkarılması gereği duyulmuş. Buna göre; çizgiler yüzeyin girintilerine yerleşerek dokunma alanını büyütüyorlar. Çizgilerdeki girintiler suyun akmasını sağlayarak ıslak ve nemli objeleri tutmamızı kolaylaştırıyorlar. Kimi zaman da parmak uçlarının bazı objelere yapışıp kalmasını önlüyorlar.

STRESİ AZALTAN BESİNLER

            Stresin azaltılması açısından besinlerde bulunan antioksidanların tüketilmesi önemlidir. Balık, ceviz ve fındıkta bol miktarda bulunan Omega-3 yağ asitleri antioksidanıdır. Haftada iki kez balık, haftada 2-3 kez 5-6 fındık, ceviz tüketimi ile bu antioksidan ihtiyacı karşılanabilir.

            Yeşil biber, maydanoz, çilek, ıspanak, karnabahar gibi meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan C vitamini de antioksidandır. Günde 6-7 porsiyon meyve ve sebze tüketmek gereklidir.

            Strese karşı etkin olan yumurta, süt, ıspanak, havuç ve kayısı gibi besinlerde bulunan A vitamini ve tahin, kuru baklagil, fındık, badem gibi yağlı tohumlarda bol miktarda bulunan E vitamini tüketilmesi, stresin azaltılmasında etkilidir.

            Beyin fonksiyonlarında görev alan aynı zamanda bir aktioksidan olan çinko da, süt ve türevlerinde, tavuk, yumurta, balık gibi yiyeceklerin düzenli tüketilmesi gerekmektedir.

            Bunun yanında beyin fonksiyon işlevleri ve sinir sisteminde görev alan B grubu vitaminlerin de düzenli tüketilmesi gerekmektedir. B vitaminleri ette, balıkta, kepek, çavdar ürünlerinde ve koyu yeşil sebzelerde bulunur. Ayrıca anti stres özelliğine sahip kepek, çavdar, baklagiller, ayçiçeği çekirdeğinde bulunan magnezyumu da unutmamak gerekir. Stresin azaltılması için yeterli ve dengeli bir beslenme programı önerilmektedir.

YÜKSEK TANSİYONA DİKKAT!..