SAĞLIĞINIZ İÇİN  ÖNEMLİ TAVSİYELER

*Telefona SOL kulağınızla cevap verin.

*Günde 2(iki) kere kahve içmeyin.

*SOĞUK su ile hap almayın.

*19 'dan sonra YEMEK yemeyin.

*Tükettiğiniz YAĞLI gıdaların miktarını azaltın.

*Sabahları daha çok, akşamları ise daha az SU için.

*Cep telefonu BATARYA'ları ile mesafenizi uzak tutun.
*UZUN süre kulaklık takmayın.

*Gece 10 sabah 06, en ideal uyuma saatleridir

*Uyku öncesi İLAÇ aldıktan sonra hemen uzanmayın.
*Şarjınız SON çizgiye indiğinde, yani çok çok az bir şarz seviyesinde iken telefona cevap vermeyin, zira yaydığı radyasyon 1000 kat fazladır.

NEDEN HIZLA KİLO ALIRKEN YAVAŞ VERİYORUZ?

            Bünye yağ kaybetmekten hoşlanmıyor. Genetik kodlarımız fazla yağı rezerv olarak, gelecekte olası durumlarda hayatta kalma garantisi olarak muhafaza ediyor. Biz yağ kaybetmeye devam ettikçe vücudumuz yağ kaybını önleyen tedbirleri birer birer devreye sokuyor. Diyet planlarının ilk haftalarında verilen kiloların çoğu su ve kas dokusu kaybıdır. Yağ kaybı başladığında kilo verme de yavaşlıyor. Çünkü biz kilo verdikçe durumunu tehlikede gören metabolizmamız hızını düşürüyor. Vücut kıtlık hali ile rejim yapma halimizi birbirinden ayırt edemediği için böyle davranıyor. Çünkü kıtlık milyonlarca yılın problemi, rejim ise son elli yılın icadı, bu nedenle yağlanma üzerine kodlanmış vücudumuz yağları koruma yolunu tercih ediyor..

ALZHEİMER İLE BUNAMA AYNI ŞEY Mİ?

            Alzheimer bir hastalığın adıdır. Bunama ise tek bir hastalık değildir. Bilim insanları insanın zihinsel işlev alanlarından en az ikisinin bozulması, bu bozulmanın kötüleşme ifade etmesi ve günlük yaşamı etkileyecek kadar ağır bir düzeyde olması haline bunama diyorlar. Yani bunama bir tek fonksiyonla konulan bir tanı değildir. Eğer bir insanda belirgin bir unutkanlık hali sık sık tekrarlar, olayları karıştırmalar  veya uydurmalar dikkati çekecek kadar belirginleşir, kelime bulma güçlüğü, anlama güçlüğü, konuşurken takılmalar, dikkat ve konsantrasyonda bozulma, yer ve zaman kavramlarında ayarsızlıklar, görsel algıda  bozulmalar ortaya çıkarsa, kişilik değişiklikleri, içe kapanma, ilgi azalması sessizleşme veya çabuk sinirlenme, yanlış yorumlamalar, olmayan şeyleri görme veya duymalar, fiziksel hırçınlık, ve saldırganlıklar yaşıyorsa, takıntı veya tutturmalar, toplum içinde Uygursuz davranışlar içine giriyorsa en kısa zamanda bir tıbbi yardım alması gereği var demektir.

EGZERSİZ VE KOLESTEROL!..

            Egzersizin iyi kolesterolü artırdığı biliniyor ama kötü kolesterolü azalttığı zannedildiği kadar başarılı değildir. Bununla beraber egzersizin kalp sağlığı üzerinde müthiş bir  iyileştirici olduğu doğrudur. Çünkü özellikle açık havada yapılan egzersizler iyi kolesterolü yükseltip, trigliserini düşürerek kan basıncını, kan şekerini dengeleyip stresi boşaltarak, kanı inceltip oksijen kullanımını artırarak kalp hastalığı riskini düşürmektedir.

            Egzersizin her türlüsü kalbe iyi gelmektedir. Ev işi, bahçe işi, alışveriş, gidiş geliş yada egzersiz, spor merkezlerinde yapılan aktiviteler hiç fark etmiyor. Özellikle açık hava egzersizleriyle birlikte yapılan güç ve direnç egzersizleri kalbe ilaç etkisi yapıyor.

YÜRÜMEK AMA NASIL?

Eğer amacımız kilo vermekse tempolu yürümemiz gerekiyor. Bilim insanları orta yaşlı sağlıklı birinin dakikada yüz adımın üzerinde adım atarak yapacağı 30-45 dakikalık sıkı ve tempolu bir yürüyüşle kilo kaybını hızlandırabilir, en azından kilo almayı önleyebilirler seklinde açıklamalarda bulundular. Genel olarak kilo vermek amacında olanların dakikada 120-140 adım civarında bir tempoyu tutturmaları öneriliyor.

DİKKAT!..

Kendinizi başkalarına anlatmayınız

Sizi seven kişinin buna ihtiyacı yoktur, sevmeyen de zaten inanmayacaktır…

Birisinin hayatında bir seçenek iseniz, onun sizin için bir seçenek olmasına izin vermeyin. İlişkileriniz en iyi dengeli olduğunda yürür.

Sabah uyandığınızda iki basit seçeneğiniz vardır. Tekrar uyuyup rüya görmek veya uyanıp rüyanızın peşinden koşmaktır… Seçim sizindir…

Size değer verenleri ağlatırsınız, değer vermeyenler için siz ağlarsınız. Sizin için hiç ağlamayacaklara da değer verirsiniz. Bu hayatın gerçeğidir. Garip ama gerçek. Bir kez bunu anlarsanız, değiştirmek için geç olmadığını da bilmelisiniz.

Mutlu iken söz vermeyiniz, üzgünken de cevap vermeyiniz, hele öfkeliyken hiç karar vermeyiniz. İki kere düşünmeyi ve sonra doğru karar vermeyi alışkanlık haline getirmelisiniz…

Zaman nehir gibidir, aynı suya iki kere dokunamazsınız. Geçen su bir daha geçmeyecektir. Onun için hayatın her anını yaşamalısınız…